Kodėl jogos studijos Kaune tapo tokios populiarios?
Pastaruosius kelerius metus Kaunas tikrai gali didžiuotis jogos kultūros augimu. Jei prieš dešimtmetį jogos studijos buvo kažkas egzotiško ir ne visai suprantamo, tai dabar jos tapo tokia pat natūralia miesto gyvenimo dalimi kaip ir sporto klubai ar baseinas. Tačiau kas gi taip pasikeitė?
Pirma, žmonės tiesiog pavargo nuo įprasto sporto klubų triukšmo ir konkurencijos atmosferos. Joga siūlo ką nors visiškai kitokio – ramybę, susikaupimą ir galimybę pabūti su savimi. Antra, pandemija tikrai padarė savo – kai visi turėjome sėdėti namuose, daugelis suprato, kaip svarbu rūpintis ne tik fiziniu, bet ir emociniu sveikatingumu.
Kaune šiuo metu veikia daugiau nei 20 įvairių jogos studijų, ir kiekviena iš jų turi savo unikalų charakterį. Nuo šiuolaikinių, minimalistinio dizaino erdvių senamiestyje iki jaukių studijų gyvenamuosiuose rajonuose – pasirinkimas tikrai įspūdingas. Ir žinote, kas įdomiausia? Skirtingai nei didžiuosiuose Vakarų miestuose, kur joga dažnai tampa elitine veikla, Kaune ji išlieka prieinama daugumai.
Kokių jogos stilių galima rasti Kauno studijose?
Jei manote, kad joga – tai tiesiog sėdėjimas lotoso pozoje ir „om” kartojimas, turiu jus nustebinti. Šiuolaikinė joga yra neįtikėtinai įvairi, ir Kauno studijos tai puikiai atspindi.
Hatha joga – tai klasika, nuo kurios daugelis pradeda. Lėtos, kontroliuojamos pozos, didelis dėmesys kvėpavimui. Puikiai tinka pradedantiesiems ir tiems, kurie ieško ramybės po įtemptos darbo dienos. Kaune tokias pamokas rasite beveik kiekvienoje studijoje.
Vinyasa – tai jau dinamiškesnis variantas. Pozos keičiasi sklandžiai, lyg šokis, sinchronizuojant su kvėpavimu. Jei mėgstate judėjimą ir nenorite nuobodžiauti, tai jūsų pasirinkimas. Kelios Kauno studijos specializuojasi būtent šiame stiliuje, ir pamokos dažnai vyksta su muzika.
Ashtanga joga – tai jau rimtesnis iššūkis. Griežta pozų seka, kuri kartojama kiekvieną kartą. Fiziškai reikalaujanti, bet rezultatai matomi greitai. Tiesa, Kaune tokių pamokų ne tiek daug, bet jos tikrai yra.
Yin joga – visiškas priešingumas dinamiškoms praktikoms. Pozos laikomos ilgai, kartais net 5 minutes, dėmesys skiriamas giliam raumenų ir fascijų tempimui. Puiku streso mažinimui ir lankstumui gerinti. Ypač populiaru tarp biuro darbuotojų, kurie dieną praleidžia prie kompiuterio.
Kauno studijos taip pat siūlo ir daugiau specializuotų krypčių – jogą nėščiosioms, vaikų jogą, oro jogą (taip, tą su hamakais!), net jogą su ožkytėmis – nors pastaroji greičiau pramoginio pobūdžio nei rimta praktika.
Kaip išsirinkti tinkamą jogos studiją?
Gerai, dabar kai žinote, kokių stilių ieškoti, kyla klausimas – kaip iš tos gausybės pasirinkti būtent savo studiją? Čia keletas praktinių patarimų, kurie tikrai padės.
Pirmiausia, lokacija yra svarbi. Jei studija yra kitame miesto gale, o jūs po darbo turite važiuoti per visą Kauną, tikimybė, kad reguliariai lankysitės, labai maža. Geriau rinkitės studiją pakeliui iš darbo namo arba visai šalia namų. Kaune jogos studijos pasiskirsčiusios gana tolygiai – jas rasite ir Centre, ir Šančiuose, ir Dainavoje, ir Žaliakalnyje.
Antra, nepamirškite išbandymo pamokos. Beveik visos Kauno studijos siūlo pirmą pamoką nemokamai arba su nuolaida. Tai puiki proga pajusti atmosferą, susipažinti su instruktoriumi ir suprasti, ar tai jūsų vieta. Ir žinote ką? Kartais chemija tiesiog nesuveikia – gali būti geriausia studija su geriausiais atsiliepimais, bet jums ten tiesiog nejauku. Tai normalu.
Trečia, instruktorius yra raktas į sėkmę. Geras jogos mokytojas ne tik rodo pozas, bet ir paaiškina, kaip jas saugiai atlikti, atsižvelgia į individualius poreikius, moka motyvuoti. Kaune dirba tikrai daug sertifikuotų, patyrusių instruktorių, kurie mokėsi ne tik Lietuvoje, bet ir užsienyje. Paskaitykite apie juos studijos svetainėje, pažiūrėkite vaizdo įrašų socialiniuose tinkluose.
Ketvirta, įvertinkite studijos įrangą ir švarą. Ar yra pakankamai kilimėlių, blokelių, diržų? Ar erdvė švari ir vėdinama? Ar yra persirengimo kambariai ir dušai? Šie dalykai gali atrodyti smulkmenos, bet jie tikrai įtakoja bendrą patirtį.
Kiek kainuoja jogos pamokos Kaune?
Pinigų klausimas visada aktualus, todėl būkime konkretūs. Kauno jogos studijų kainos yra gana įvairios, bet apskritai prieinamos.
Vienkartinė pamoka paprastai kainuoja nuo 8 iki 15 eurų. Taip, yra studijų, kur vienkartinė pamoka gali kainuoti ir 18 eurų, bet tai greičiau išimtis nei taisyklė. Jei planuojate lankyti jogą reguliariai, verta įsigyti abonementą – taip išeina žymiai pigiau.
Mėnesio abonementai (paprastai 8-12 pamokų per mėnesį) kainuoja nuo 35 iki 60 eurų. Kai kurios studijos siūlo neribotus abonementus – mokate fiksuotą sumą ir galite lankyti tiek pamokų, kiek norite. Tai puikus variantas tiems, kurie nori praktikuoti 4-5 kartus per savaitę.
Yra ir lankstesnės kortelės – pavyzdžiui, 10 pamokų kortelė, kurią galite išnaudoti per 2-3 mėnesius. Tai tinka tiems, kurių grafikas neleidžia lankyti jogos reguliariai kiekvieną savaitę.
Daugelis Kauno studijų siūlo nuolaidas studentams, pensininkams, o kartais ir šeimoms. Taip pat verta stebėti akcijas – prieš Naujus metus, vasarą ar studijos gimtadienio proga dažnai būna specialūs pasiūlymai.
Internetinės pamokos ar gyvai studijoje?
Po pandemijos daugelis Kauno jogos studijų pradėjo siūlyti ir internetines pamokas. Ir žinote ką? Jos išliko populiarios net ir dabar, kai visi apribojimai panaikinti. Kodėl?
Internetinės pamokos yra neįtikėtinai patogios. Galite praktikuoti bet kuriuo paros metu, nereikia niekur važiuoti, galite būti apsirengę kaip tik norite. Tai puikus variantas, jei turite mažų vaikų, dirbate nestandartinėmis valandomis arba tiesiog esate intravertas ir jums patogiau praktikuoti namuose.
Tačiau pamokos gyvai turi savo neginčijamų privalumų. Pirma, instruktorius mato jus ir gali koreguoti pozas, padėti išvengti traumų. Antra, grupės energija – tai kažkas ypatingo. Kai praktikuoji su kitais žmonėmis, motyvacija visai kitokia. Trečia, studijoje yra mažiau blaškoma – namuose visada atsiras kažkas, kas atitrauks dėmesį.
Kauno studijos dažnai siūlo hibridinį variantą – galite rinktis, ar tą dieną ateisite gyvai, ar prisijungsite nuotoliniu būdu. Tai tikrai patogus sprendimas šiuolaikiniam žmogui, kurio gyvenimas pilnas netikėtumų.
Ką reikia žinoti prieš pirmą jogos pamoką?
Gerai, nusprendėte, kad norite išbandyti jogą. Puiku! Bet dabar jums galvoje sukasi milijonas klausimų: ką vilkėti? ką pasiimti? ar reikia būti lankstam? Ramiai, atsakysiu į visus.
Drabužiai. Nereikia bėgti ir pirkti brangių jogos komplektų. Bet kokia patogi sportinė apranga tiks puikiai. Vienintelis dalykas – venkite per plačių drabužių, nes kai stovėsite aukštyn kojomis, jie kris ant veido. Taip pat venkite drabužių su užtrauktukais ar sagomis – jos gali spausti tam tikrose pozose.
Avalynė. Joga praktikuojama basomis. Taip, visiškai basomis. Tai padeda geriau jausti pusiausvyrą ir suaktyvina pėdų raumenis. Jei jums nejauku, pirmą kartą galite pasilikti kojines, bet tikrai rekomenduoju pabandyti be jų.
Kilimėlis. Daugelis Kauno studijų turi kilimėlius, kuriuos galite naudoti. Tačiau jei planuojate lankyti jogą reguliariai, verta įsigyti savo. Geras jogos kilimėlis kainuoja nuo 20 iki 60 eurų ir tarnauja kelerius metus.
Maistas. Nevalgykite bent 2 valandas prieš pamoką. Rimtai. Joga apima daug posūkių, lenkimų, apsivertimų – su pilnu skrandžiu tai bus ne tik nepatogu, bet ir nelabai malonu. Jei labai alkanas, suvalgykite kažką lengvo – bananą ar jogurtą.
Lankstumas. Čia didžiausia pradedančiųjų baimė. „Aš nelankstus, man joga netiks.” Klausykite, jei būtumėte lankstūs, jums ir nereikėtų jogos! Joga padeda tapti lankstesniems, tai ne privalumas, o tikslas. Instruktoriai Kauno studijose puikiai tai supranta ir visada pasiūlys modifikacijas pozoms.
Jogos nauda – ne tik fizinė
Daug kas pradeda jogą norėdami patobulinti fizinę formą, tapti lankstesni ar sustiprinti raumenis. Ir taip, joga tikrai padeda pasiekti šiuos tikslus. Reguliari praktika stiprina visą kūną, pagerina laikyseną, sumažina nugaros skausmus – ypač aktualus dalykas tiems, kurie dirba sėdimą darbą.
Bet tikroji jogos magija atsiskleidžia kitur. Streso mažinimas – tai, ko daugelis šiuolaikinių žmonių ieško labiausiai. Joga moko susikaupti, būti čia ir dabar, atleisti įtampą. Po geros pamokos jaučiatės tarsi po masažo – atsipalaidavę, ramus, pailsėję.
Miego kokybė taip pat pagerėja. Daugelis Kauno jogos studijų lankytojų pastebi, kad pradėję praktikuoti jogą, užmiega greičiau ir miega giliau. Tai ypač aktualu tiems, kurie kenčia nuo nemigos ar nerimo.
Koncentracija ir produktyvumas – dar viena neakivaizdi nauda. Joga treniruoja ne tik kūną, bet ir protą. Mokate geriau susikaupti, lengviau priimate sprendimus, efektyviau tvarkotės su užduotimis. Ne veltui daugelis sėkmingų verslininkų praktikuoja jogą.
Ir žinote, kas dar? Bendruomenė. Kauno jogos studijos – tai ne tik vieta mankštai, bet ir galimybė sutikti panašiai mąstančių žmonių. Daugelis draugysčių prasideda būtent ant jogos kilimėlio.
Kelionė į save prasideda nuo pirmo žingsnio
Taigi, jei skaitote šį straipsnį, greičiausiai jau kurį laiką galvojate apie jogą. Galbūt draugas pasiūlė kartu nueiti, galbūt matėte įkvepiantį įrašą socialiniuose tinkluose, o gal tiesiog jaučiate, kad reikia kažko naujo gyvenime.
Kaune tikrai yra iš ko rinktis – nuo jaukių mažų studijų, kur visi vieni kitus pažįsta, iki didelių centrų su šiuolaikiška įranga ir plačia paslaugų palete. Yra studijų, kurios specializuojasi viename stiliuje, ir tokių, kurios siūlo įvairovę. Yra brangesnių ir pigesnių, centrinių ir rajoninių.
Svarbiausia – pradėti. Nesvarbu, ar jums 20, ar 60, ar esate sportininkas, ar niekada gyvenime nesportuojate. Joga priima visus. Ji nesvarsto, ar esate pakankamai lankstus, pakankamai stiprus ar pakankamai ramus. Ji tiesiog kviečia ateiti ir pabandyti.
Pirmoji pamoka gali būti neįprasta, gal net šiek tiek nepatogi – tai normalu. Bet duokite sau šansą, aplankykite bent kelias pamokas skirtingose studijose. Raskite savo vietą, savo instruktorių, savo stilių. Ir kai rasite – suprasite. Joga nėra tiesiog sportas ar mankšta. Tai būdas gyventi, būdas kvėpuoti, būdas būti su savimi.
Kauno jogos studijos laukia jūsų. Kilimėlis jau ištiesta. Belieka tik ateiti.