Kas tie drąsuoliai, kurie šoka be taisyklių?
Kai girdime frazę „šokis be taisyklių”, daugelis iš mūsų įsivaizduoja laisvą judėjimą, improvizaciją ir visišką atsipalaidavimą. Bet kas gi iš tikrųjų yra tie žmonės, kurie pasirenka tokį šokio stilių? Atsakymas gali nustebinti – tai ne tik profesionalūs šokėjai ar scenos meistrai, bet ir visiškai įprasti žmonės, kurie tiesiog nori išreikšti save per judėjimą.
Šokis be taisyklių pritraukia įvairiausių amžiaus grupių dalyvius. Čia gali sutikti ir dvylikametę paauglę, kuri bando atrasti savo identitetą, ir keturiasdešimtmetį verslininką, ieškantį būdo atsipalaiduoti po įtemptos darbo dienos. Tai demokratiška erdvė, kur niekas neklaus apie tavo šokio patirtį ar techniką. Svarbiausia – noras judėti ir leisti kūnui kalbėti savo kalba.
Dažnai tokiuose užsiėmimuose galima pamatyti žmonių, kurie anksčiau niekada nebuvo šokę. Jie ateina su baime, netikrumu, bet po kelių sesijų jau nebegali gyventi be šios laisvės jausmo. Viena dalyvė pasakojo, kad pirmą kartą atėjusi į tokią studiją, ji stovėjo kampe ir tik stebėjo kitus. Dabar ji pati veda panašius užsiėmimus ir sako, kad šokis be taisyklių jai sugrąžino ryšį su savimi, kurį buvo praradusi po skyrybų.
Kodėl žmonės renkasi laisvą šokį vietoj tradicinių stilių?
Tradicinis šokis – tai nuostabi meno forma, bet ji reikalauja daug disciplinos, laiko ir pastangų. Reikia mokytis žingsnių, atsiminti choreografiją, laikytis tam tikros formos. Kai kuriems žmonėms tai puiku, bet kitiems tai tampa kliūtimi, kuri neleidžia tiesiog mėgautis procesu.
Šokis be taisyklių panaikina šią barjerą. Čia nėra „teisingo” ar „neteisingo” būdo judėti. Jūsų kūnas gali daryti ką nori – šokinėti, suktis, gulėti ant grindų, mojuoti rankomis ar tiesiog suptis vietoje. Niekas nevertins, niekas nesakys, kad darote kažką blogai. Ši laisvė yra neįtikėtinai išlaisvinanti, ypač žmonėms, kurie visą gyvenimą gyveno pagal taisykles ir lūkesčius.
Be to, šiuolaikinis gyvenimas pilnas streso ir įtampos. Mes nuolat galvojame apie darbą, šeimą, finansus, ateitį. Šokis be taisyklių tampa savotišku meditacijos būdu – jūs tiesiog esate čia ir dabar, su savo kūnu ir muzika. Vienas dalyvis sakė, kad jam tai geriau nei psichoterapija, nes čia jis gali išleisti viską, kas kaupėsi viduje, nesukdamas galvos apie žodžius ar paaiškinimus.
Kokia atmosfera vyrauja tokiuose užsiėmimuose?
Jei manote, kad šokis be taisyklių reiškia chaosą ir betvarkę, tai ne visai tiesa. Nors ir nėra griežtų taisyklių dėl judesių, paprastai yra tam tikros gairės, kurios padeda sukurti saugią ir palaikančią aplinką. Pavyzdžiui, dauguma tokių užsiėmimų prasideda nuo trumpo įsivedimo, kur vadovas paaiškina pagrindinius principus – gerbti savo ir kitų erdvę, nevertinti savęs ar kitų, leisti sau būti autentišku.
Muzika dažnai būna labai įvairi – nuo ramios ambient iki energingo afrobeat. Kai kurie vadovai leidžia dalyviams patiems pasiūlyti muziką, kuri jiems rezonuoja tą dieną. Erdvė paprastai būna apšviesta švelnia šviesa, kartais naudojamos žvakės ar aromaterapija, kad sukurtų jaukią atmosferą.
Labai svarbus aspektas – konfidencialumas ir saugumas. Daugelyje tokių grupių yra negirdėta taisyklė: kas vyksta studijoje, lieka studijoje. Žmonės dažnai išgyvena labai asmeninius dalykus šokdami – gali pravirkti, gali išlieti pyktį, gali pajusti džiaugsmą. Visa tai yra priimama ir gerbiama. Niekas nedarys nuotraukų ar video be leidimo, niekas nekomentuos jūsų judesių ar emocijų.
Kokie žmonės dažniausiai tampa tokių užsiėmimų dalyviais?
Nors ir sakoma, kad šokis be taisyklių yra visiems, praktikoje galima pastebėti tam tikrus dalyvių tipus. Pirmiausia, tai kūrybingi žmonės – menininkai, rašytojai, muzikantai, kurie ieško naujų būdų išreikšti save. Jiems šokis tampa dar viena kūrybinio proceso forma.
Antra grupė – tai žmonės, išgyvenantys gyvenimo permainas. Skyrybos, netektis, karjeros keitimas, persikraustymas – visa tai gali atvesti žmogų į šokio studiją. Viena moteris pasakojo, kad po mamos mirties ji negalėjo rasti būdo išreikšti savo skausmą. Šokis be taisyklių jai leido „išlieti” tą skausmą per kūną, kai žodžiai buvo per silpni.
Trečia kategorija – perfekcionistai, kurie nori išmokti atsipalaiduoti ir nustoti kontroliuoti viską. Jiems šokis be taisyklių yra tikras iššūkis, nes reikia atsisakyti poreikio daryti viską „teisingai”. Bet kai jiems pavyksta, tai būna tikras proveržis. Vienas IT specialistas sakė, kad po metų tokių užsiėmimų jis tapo ne tik geresniu šokėju, bet ir geresniu darbuotoju – išmoko priimti klaidas ir eksperimentuoti.
Kokią naudą žmonės gauna iš tokio šokio?
Fizinė nauda yra akivaizdi – šokis yra puiki kardio treniruotė, gerina lankstumą, koordinaciją ir ištvermę. Bet tikroji vertė slypi giliau – emocinėje ir psichologinėje srityje. Šokis be taisyklių padeda žmonėms atgauti ryšį su savo kūnu, kurį daugelis esame praradę sėdėdami prie kompiuterių ar vairuodami automobilį.
Daugelis dalyvių pastebi, kad po tokių užsiėmimų jie jaučiasi lengvesni, tarsi būtų numetus sunkų naštą. Tai dėl to, kad šokis leidžia išlaisvinti įsikūnijusias emocijas – pyktį, liūdesį, baimę, kurias mes dažnai laikome kūne, net to nesuvokdami. Viena terapeutė, kuri pati veda tokius užsiėmimus, sako, kad kūnas atsimena viską – kiekvieną traumą, kiekvieną neišsakytą žodį. Šokis padeda tai išlaisvinti.
Be to, šokis be taisyklių stiprina pasitikėjimą savimi. Kai išdrįsti judėti laisvai, nekreipdamas dėmesio į tai, kaip atrodai ar ką kiti galvoja, tai persiduoda ir į kitas gyvenimo sritis. Žmonės pradeda drąsiau reikšti savo nuomonę, priimti sprendimus, gyventi autentiškai. Viena dalyvė sakė, kad po pusės metų tokių užsiėmimų ji pagaliau išdrįso palikti darbą, kuris ją slėgė, ir pradėti savo verslą.
Kaip atrodo tipinė sesija?
Nors kiekvienas vadovas turi savo stilių, dauguma sesijų turi panašią struktūrą. Paprastai pradedama nuo apšilimo – lengvų judesių, tempimo, kvėpavimo pratimų. Tai padeda dalyviams persikelti iš kasdienybės į šokio erdvę, atsipalaiduoti ir pasiruošti.
Po to dažnai būna trumpa meditacija ar vizualizacija. Vadovas gali paprašyti dalyvių uždaryti akis ir įsivaizduoti, kad jie yra medis, vėjas ar vanduo. Arba tiesiog pajusti, kur kūne yra įtampa, kur yra energija. Tai padeda susitelkti į vidų ir pasirengti autentiškai judėti.
Pati šokio dalis gali trukti nuo 30 minučių iki valandos ar net ilgiau. Muzika paprastai keičiasi – pradedama nuo lėtesnių ritmų, palaipsniui pereinant prie energingesnių, o po to vėl grįžtama prie ramesnių. Tai atitinka natūralų energijos ciklą ir leidžia dalyviams išgyventi įvairias emocijas ir būsenas.
Sesijos pabaigoje dažnai būna „atšalimo” fazė – gulėjimas ant grindų, lengvas tempimas, ramybės akimirkos. Kai kurie vadovai pasiūlo dalintis patirtimi – ne privaloma, bet kas nori, gali pasakyti keliais žodžiais, ką patyrė. Tai padeda integruoti patirtį ir pajusti bendruomenės palaikymą.
Ar reikia kokios nors patirties ar pasiruošimo?
Trumpas atsakymas – ne. Šokis be taisyklių yra tikrai visiems, nepriklausomai nuo amžiaus, fizinės būklės ar ankstesnės patirties. Galite ateiti su nuliu šokio patirties ir vis tiek jausti, kad tai jūsų vieta. Vienintelis reikalavimas – noras judėti ir atvirumas naujoms patirtims.
Žinoma, jei turite kokių nors sveikatos problemų ar traumų, verta apie tai pranešti vadovui prieš užsiėmimą. Jie gali pasiūlyti modifikacijų ar paprasčiausiai žinos, kad jums reikia daugiau dėmesio. Bet dauguma judesių yra labai natūralūs ir saugūs – jūs judate taip, kaip jūsų kūnas nori judėti tą akimirką.
Dėl drabužių – rekomenduojama vilkėti patogius, laisvus drabužius, kuriuose galite laisvai judėti. Kai kurie žmonės šoka basomis, kiti su kojinėmis ar lengvais batais. Svarbu, kad jaustumėtės patogiai. Taip pat verta turėti vandens butelį, nes šokis gali būti gana intensyvus.
Psichologiškai pasiruošti irgi nereikia daug. Tiesiog ateikite su atvira širdimi ir noru išbandyti kažką naujo. Jei jaučiatės nedrąsiai pirmą kartą, tai visiškai normalu – dauguma žmonių taip jaučiasi. Bet paprastai po kelių minučių ta baimė išsisklaido, kai pamatote, kad visi tiesiog mėgaujasi procesu ir niekas nežiūri į jus kritiškai.
Kur rasti tokias grupes ir bendruomenes?
Šokis be taisyklių tampa vis populiaresnis, todėl tokių užsiėmimų galima rasti vis daugiau miestų. Didžiuosiuose miestuose paprastai yra kelios studijos ar bendruomenės, kurios siūlo tokius užsiėmimus. Galite ieškoti per Facebook grupes, Instagram ar specializuotas platformas, tokias kaip Meetup.
Kai kurios studijos siūlo įvairius formatus – reguliarius savaites užsiėmimus, intensyvius savaitgalio seminarus, net atostogų retreatus. Kainos irgi labai įvairuoja – nuo labai prieinamų bendruomeninių užsiėmimų iki brangesnių profesionalių sesijų. Daugelis vietų siūlo pirmą užsiėmimą nemokamai arba su nuolaida, kad galėtumėte išbandyti.
Jei jūsų mieste nėra tokių užsiėmimų, galite pabandyti pradėti patys. Surinkite keletą draugų, pasirinkite vietą (gali būti net svetainė ar parkas), paruoškite grojaraštį ir tiesiog pradėkite judėti. Nereikia būti profesionaliu vadovu, kad sukurtumėte erdvę laisvam šokiui. Svarbiausia – noras dalintis šia patirtimi su kitais.
Taip pat yra nemažai internetinių resursų – YouTube kanalų, online kursų, net Zoom sesijų, kur galite šokti namuose. Nors tai nėra tas pats kaip šokti su grupe, bet gali būti puikus būdas pradėti, ypač jei esate labai nedrąsus ar neturite galimybės dalyvauti gyvai.
Kai šokis tampa gyvenimo būdu
Po kurio laiko daugelis žmonių pastebi, kad šokis be taisyklių tampa ne tik savaitine veikla, bet tikru gyvenimo būdu. Jie pradeda kitaip judėti kasdienybėje – laisviau, sąmoningiau, su didesniu malonumu. Viena moteris sakė, kad dabar ji šoka ruošdama pusryčius, šoka laukdama autobuso, net šoka stovėdama eilėje – tiesiog subtiliai judina kūną ir mėgaujasi tuo.
Ši praktika keičia ne tik santykį su kūnu, bet ir su savimi apskritai. Žmonės tampa drąsesni, autentiškesni, labiau prisijungę prie savo emocijų ir poreikių. Jie išmoksta klausytis savo vidinio balso ir sekti juo, net kai tai neatitinka visuomenės lūkesčių. Tai gali skambėti kaip perdėjimas, bet tie, kurie patyrė šią transformaciją, žino, kad tai tiesa.
Šokis be taisyklių taip pat dažnai tampa tiltu į kitas sąmoningumo praktikas – meditaciją, jogą, terapiją. Žmonės pradeda labiau rūpintis savimi, ieškoti būdų augti ir tobulėti. Vienas vyras pasakojo, kad pradėjęs šokti be taisyklių, jis po metų jau dalyvavo retreate, mokėsi mindfulness ir net pakeitė savo mitybos įpročius. Viskas prasidėjo nuo paprastos drąsos ateiti į šokio studiją.
Galiausiai, šokis be taisyklių primena mums kažką labai svarbaus – kad gyvenimas pats savaime yra šokis be taisyklių. Mes galime bandyti viską kontroliuoti ir planuoti, bet tikroji laimė slypi gebėjime improvizuoti, prisitaikyti, mėgautis procesu. Kai išmokstame šokti laisvai, išmokstame ir laisvai gyventi. Ir galbūt tai yra didžiausia dovana, kurią šis šokis mums suteikia – ne tobuli judesiai ar graži choreografija, bet laisvė būti savimi, tokiais, kokie esame, su visais savo netobulumais ir unikalumu.