Kas iš tikrųjų slypi po cirko palapine?
Jei manai, kad cirkas – tai tik spalvingi kostiumai, liūtai ir klounas, kuris išlenda iš mažyčio automobilio, tai turbūt paskutinį kartą cirką matei prieš kokius dvidešimt metų. Šiuolaikinis cirko menas – tai kažkas visiškai kito. Tai disciplina, kuri reikalauja tokio pat atsidavimo kaip profesionalus sportas, tokio pat kūrybiškumo kaip šokis ar teatras, ir tokio pat drąsos kaip… na, kaip šuolis nuo trijų metrų aukščio trapecijos be jokio tinklo apačioje.
Cirko meno pamokos pastaraisiais metais tampa vis populiaresnės tiek vaikams, tiek suaugusiems. Žmonės ieško kažko, kas ištrauktų juos iš kasdienybės rutinos, ir cirkas čia tikrai neapvilia. Bet prieš registruojantis į pirmą pamoką, verta žinoti, kas tavęs laukia – nes tai nėra eilinis hobis.
Akrobatika – pagrindas, be kurio niekur
Beveik visos cirko disciplinos prasideda nuo to paties – nuo akrobatikos. Tai tarsi abėcėlė, kurią reikia išmokti prieš pradedant skaityti knygas. Lankstumas, pusiausvyra, kūno suvokimas – visa tai ugdoma per akrobatikos pratimus, ir be šio pagrindo tolesnė pažanga bet kurioje cirko srityje bus labai sunki.
Tipinė akrobatikos pamoka prasideda nuo ilgo apšilimo – ir čia nekalbame apie penkias minutes lengvo bėgiojimo. Rimtas apšilimas gali užtrukti 20–30 minučių ir apimti:
- Sąnarių mobilumo pratimus (ypač pečių ir klubų)
- Tempimo kompleksą (statinis ir dinaminis tempimas)
- Jėgos pratimus – atspaudimus, traukimus, plankus
- Koordinacijos ir reakcijos greičio užduotis
Po apšilimo eina techninė dalis – šuoliai, riedėjimai, stovėjimas ant rankų, salto pradmenys. Pradedantiesiems tai gali atrodyti neįmanoma, bet instruktoriai paprastai dirba su kiekvienu individualiai ir neskuba. Geras cirko mokytojas žino, kad skubėjimas čia gali baigtis trauma, o ne progresu.
Praktinis patarimas: Jei esi visiškas pradedantysis, ieškok grupių, kurios aiškiai nurodo „beginners” arba „nulinis lygis”. Ir nešiok patogius, tamsius drabužius – ant kilimėlio praleisi daug laiko, ir tai bus akivaizdu.
Trapecija, lynas ir oro akrobatika – kai nori skraidyti
Oro akrobatika – tai ta cirko sritis, kuri daugeliui atrodo labiausiai neprieinama ir egzotiška. Trapecija, audeklas (aerial silk), lankas (aerial hoop arba lyra), statinis lynas – visa tai priklauso šiai kategorijai. Ir taip, tu irgi gali tai išmokti. Net jei dabar negali padaryti nė vieno traukimosi.
Audeklas – viena populiariausių oro disciplinų tarp suaugusiųjų pradedančiųjų, ypač moterų. Dvi ilgos audeklo juostos kabo nuo lubų, ir tu mokaisi į jas įsivynioti, laikytis, kaboti įvairiose pozose ir galiausiai – kristi kontroliuojamu būdu (tai vadinama „drop” ir atrodo spektaklingai, nors iš tikrųjų yra gana saugu, kai technika išmokta teisingai).
Pirmosios pamokos bus sunkios. Rankos degs. Audeklas palikis raudonus pėdsakus ant odos. Raumenys, apie kurių egzistavimą nežinojai, kitą dieną primins apie save. Bet po kelių savaičių kažkas keičiasi – kūnas prisitaiko, rankos stiprėja, ir staiga tu supranti, kad kaboji metrą virš žemės ir jauti kažką panašaus į laisvę.
Svarbu žinoti: Oro akrobatikai reikia minimalaus jėgos lygio. Dauguma studijų rekomenduoja prieš pradedant oro disciplinas bent kelias savaites padirbėti su akrobatika ar bent jau reguliariai sportuoti. Tai nėra taisyklė be išimčių, bet instruktoriai tai sako ne be reikalo.
Žongliravimas – meditacija judesiuose
Žongliravimas yra viena tų disciplinų, kuri iš šalies atrodo paprastai, bet iš tikrųjų reikalauja milžiniško kantrybės kiekio. Trys kamuoliai ore – tai ne tik rankų koordinacija, tai visiškai kitoks mąstymo būdas. Tu mokaisi ne galvoti apie kiekvieną judesį atskirai, o leisti kūnui veikti automatiškai.
Žongliravimo pamokos paprastai yra labiau atsipalaidavusios nei akrobatikos ar oro disciplinų. Čia nėra tokios fizinės įtampos, nėra aukščio baimės, nėra skausmo (nebent kamuolys nukrenta ant kojos). Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie nori pabandyti cirko meną, bet nėra tikri dėl savo fizinio pasirengimo.
Mokymosi kelias paprastai atrodo taip:
- Vienas kamuolys – mokoma taisyklingo mėtimo lanko, ritmo, akių taško
- Du kamuoliai – koordinacija tarp rankų, „shower” ir „columns” technika
- Trys kamuoliai – klasikinis kaskadas, kuris yra pagrindinis žongliravimo modelis
- Papildomi objektai – kaladėlės, žiedai, degantys fakelai (taip, tai irgi egzistuoja)
Vidutiniškai žmogus išmoksta trijų kamuolių kaskadą per 4–8 valandas praktikos. Bet tai labai individualu – vieni supranta per pirmą pamoką, kitiems prireikia mėnesių. Ir tai visiškai normalu.
Ekvilibristika ir pusiausvyros disciplinos
Vaikščiojimas lynu, stovėjimas ant vieno rato dviračio (monociklas), balansavimas ant įvairių nestabilių paviršių – visa tai priklauso ekvilibristikos sričiai. Ir jei manai, kad tai skirta tik tiems, kurie gimė su kažkokiu ypatingų pusiausvyros jausmu, klysti.
Pusiausvyra – tai įgūdis, kurį galima išugdyti. Moksliškai kalbant, tai nervų sistemos ir raumenų koordinacijos klausimas, o ne kažkoks mistinis talentas. Žinoma, vieni žmonės turi geresnį pradinį pusiausvyros jautimą, bet tai tik reiškia, kad jiems reikės mažiau laiko, o ne kad kitiems tai neįmanoma.
Slackline – tai tokia elastinga juosta, tempiama tarp dviejų taškų, ant kurios mokaisi vaikščioti. Tai puiki įžanga į ekvilibristiką ir kartu puikus būdas stiprinti kojų ir liemens raumenis. Daugelyje cirko studijų slackline yra vienas iš pirmųjų dalykų, kurį siūloma išbandyti.
Monociklas – tai jau rimtesnis iššūkis. Vidutiniškai žmogus išmoksta važiuoti monociklu per 10–20 valandų praktikos. Pirmos kelios valandos yra tiesiog kančia – tu nuolat krenti, jauti, kad tai neįmanoma, ir svajoji apie paprastą dviratį su dviem ratais. Bet tada kažkuriuo momentu kūnas „supranta”, ir tu važiuoji. Tas jausmas yra neapsakomas.
Kaip pasirinkti studiją ir mokytoją
Lietuvoje cirko meno studijų pastaraisiais metais atsiranda vis daugiau – Vilniuje, Kaune, Klaipėdoje. Bet ne visos jos vienodos, ir prieš registruojantis verta atkreipti dėmesį į kelis dalykus.
Instruktoriaus patirtis ir kvalifikacija. Cirko meno mokytojams nėra vieno standartizuoto sertifikavimo Lietuvoje, todėl reikia žiūrėti į praktinę patirtį. Kiek metų žmogus pats praktikuoja? Ar yra mokęsis pas žinomus tarptautinius mokytojus? Ar turi patirties dirbant su pradedančiaisiais (tai atskiras įgūdis, nes ne kiekvienas puikus atlikėjas yra puikus mokytojas)?
Saugos standartai. Ypač svarbu oro disciplinoms. Ar įranga reguliariai tikrinama? Ar naudojami saugos diržai pradedantiesiems? Ar yra aiškios taisyklės dėl to, ko negalima daryti be instruktoriaus priežiūros?
Grupės dydis. Cirko meno pamokoms idealus grupės dydis yra 6–10 žmonių. Didesnėse grupėse instruktorius tiesiog fiziškai negali atkreipti pakankamai dėmesio į kiekvieną, o tai gali lemti neteisingą techniką arba traumą.
Pirmoji pamoka nemokama arba su nuolaida. Rimtos studijos dažnai siūlo bandomąją pamoką. Tai leidžia tau suprasti, ar tau tinka šis mokytojas, ši aplinka, šis stilius. Jei studija reikalauja iš karto pirkti mėnesio abonementą be jokios galimybės pabandyti – tai raudona vėliavėlė.
Cirkas kaip gyvenimo būdas, o ne tik hobis
Kalbant su žmonėmis, kurie rimtai užsiima cirko menu, dažnai girdimas tas pats – tai keičia ne tik kūną, bet ir mąstymą. Cirkas moko toleruoti nesėkmę. Kai mokaisi salto ar trijų kamuolių žongliravimo, tu krenti, numeti, klysti šimtus kartų prieš tai, kol kažkas pavyksta. Ir tai normalizuoja nesėkmę kasdieniniame gyvenime.
Cirkas moko pasitikėti kitais. Akrobatikos partnerystė – tai visiškas pasitikėjimas kitu žmogumi. Tu leidi jam laikyti tave, mesti tave, gaudyti tave. Tai kuria ryšius, kurių sunku rasti kitur.
Cirkas moko kantrybės. Nėra greito kelio. Nėra „life hack”, kuris išmokytų tave stovėti ant rankų per savaitę. Yra tik reguliari praktika, mažas progresas kiekvieną dieną, ir galiausiai – rezultatas, kuriuo gali didžiuotis.
Pradėk mažai, bet pradėk dabar
Jei iki šiol cirko menas atrodė kaip kažkas, kas skirta kitiems – tiems lankstesniems, stipresniems, drąsesniems – tai laikas peržiūrėti šį įsitikinimą. Cirko pamokos nėra olimpinis rengimas. Jos yra prieinamos beveik kiekvienam, kas nori pabandyti, nepriklausomai nuo amžiaus, kūno sudėjimo ar fizinio pasirengimo lygio.
Geriausia, ką gali padaryti – rasti artimiausią cirko studiją ir užsiregistruoti į bandomąją pamoką. Tiesiog vieną. Jei po jos nori daugiau – puiku. Jei ne – bent jau žinosi, kad bandei, ir turėsi ką papasakoti draugams per vakarienę.
O jei vis dėlto nori rimčiau pasiruošti prieš pirmą pamoką, štai keletas dalykų, kuriuos gali pradėti daryti jau dabar: tempk raumenis kasdien bent 10–15 minučių, stiprink pečių ir nugaros raumenis (traukimaisi ir atspaudimai), ir – galbūt svarbiausia – pradėk žiūrėti cirko spektaklius. Ne senus sovietinius su liūtais, o šiuolaikinį cirką – Cirque du Soleil, Circa, NoFit State. Pamatysi, kur gali nuvesti ši kelionė. Ir galbūt tai bus geriausia motyvacija, kurios tau reikia.