Kas iš viso yra tas CrossFit ir kodėl žmonės dėl jo praranda galvą?
Jei dar prieš kelerius metus kas nors būtų pasakęs, kad žmonės savanoriškai kels sunkius svarmenis, šliaužios per salę, šokinės ant dėžių ir visa tai darys su laikrodžiu rankoje – turbūt būtum nusijuokęs. Bet štai, CrossFit egzistuoja, ir Lietuva šiam judėjimui pasidavė su kaupu. Šiandien tai ne tik sporto šaka – tai gyvenimo būdas, bendruomenė ir, tiesą sakant, šiek tiek kultas (gerąja prasme).
CrossFit – tai funkcinis treniruočių metodas, kuris jungia jėgos kėlimą, gimnastiką ir kardio pratimus į vieną intensyvų kokteilį. Kiekviena diena turi savo WOD (Workout of the Day), ir niekada nežinai, kas tavęs laukia. Būtent tas nenuspėjamumas traukia žmones – ir į sales, ir į varžybas.
Lietuviškos CrossFit scenos užgimimas
Lietuva CrossFit bangą pagavo gana anksti. Pirmosios oficialios CrossFit salės čia pradėjo kurtis apie 2012–2013 metus, o kartu su jomis atsirado ir pirmieji entuziastai, kurie ne tik treniravosi, bet ir norėjo išbandyti save prieš kitus. Vilnius, Kaunas, Klaipėda – didmiesčiai greitai apaugo CrossFit bendruomenėmis, kurios netrukus pradėjo organizuoti vietines varžybas.
Šiandien Lietuvoje veikia kelios dešimtys oficialių CrossFit salių (box’ų, kaip juos vadina patys sportininkai), ir kiekviena iš jų turi savo bendruomenę, savo kultūrą ir dažnai – savo varžybas. Tai nėra tik sportas turtingiems ar profesionalams. Čia treniruojasi studentai, mama po darbo, pensininkas, kuris nusprendė, kad 60 metų – ne kliūtis.
Kokios varžybos vyksta Lietuvoje ir kaip jos veikia?
Lietuviška CrossFit varžybų scena yra gerokai įvairesnė, nei daugelis įsivaizduoja. Galima išskirti kelias pagrindines kategorijas:
Salių (box’ų) varžybos – tai mažesnio masto renginiai, kuriuos organizuoja konkrečios salės. Paprastai jie vyksta savaitgaliais, dalyvauja keliasdešimt žmonių, atmosfera draugiška, o konkurencija – sveika. Puiki vieta pradedantiesiems, kurie nori pirmą kartą pajusti, kaip tai atrodo iš vidaus.
Atvirieji čempionatai – stambesnio masto renginiai, į kuriuos suvažiuoja dalyviai iš visos Lietuvos, o kartais ir iš kaimyninių šalių. Čia jau rimtesnė konkurencija, geresnė organizacija, dažnai ir prizai.
CrossFit Open – tai tarptautinis renginys, kurį organizuoja pati CrossFit HQ. Lietuviai jame dalyvauja aktyviai – kiekvienais metais šimtai sportininkų registruojasi ir atlieka užduotis savo salėse, o rezultatai siunčiami į bendrą pasaulinę lentelę. Tai savotiškas termometras, kuris parodo, kur tu stovi pasaulio kontekste.
Komandų varžybos – galbūt populiariausias formatas tarp mėgėjų. Komandos paprastai sudarytos iš 2–4 žmonių, ir čia svarbiausia ne tik individualus pajėgumas, bet ir sinchronizacija, strategija, tarpusavio palaikymas. Tokie renginiai dažnai virsta tikra švente.
Didžiausi ir žinomiausi renginiai šalyje
Kalbant apie konkrečius vardus – Lietuvoje per pastaruosius kelerius metus išsikristalizavo keli renginiai, kurie tapo savotišku standartu.
Baltic CrossFit Championship – vienas prestižiškiausių renginių regione, kuris pritraukia dalyvius ne tik iš Lietuvos, bet ir iš Latvijos, Estijos, Lenkijos. Čia jau rimta konkurencija, profesionali organizacija ir tikra varžybų atmosfera. Renginys paprastai vyksta Vilniuje ar Kaune, ir bilietai į žiūrovų tribūnas išsiperka greitai.
Vietiniai „throwdown” formatai – šis žodis CrossFit bendruomenėje reiškia neoficialias, bet labai mėgiamas varžybas. Throwdown’ai dažnai turi temą, kostiumus, nestandartinius WOD’us ir daug humoro. Tai puiki vieta tiems, kurie nori pabandyti varžytis, bet dar bijo rimtų čempionatų.
Taip pat verta paminėti, kad kai kurios Lietuvos salės organizuoja labdaros varžybas, kur dalyvio mokestis keliauja į gerą tikslą. Tokiuose renginiuose atmosfera ypatinga – žmonės ateina ne tik pasivaržyti, bet ir padaryti kažką prasmingo.
Kaip pasiruošti pirmosioms varžyboms – praktinis vadovas tiems, kurie galvoja
Jei skaitai šį straipsnį ir galvoje sukasi mintis „gal ir aš galėčiau?” – atsakymas beveik visada yra taip. CrossFit varžybos Lietuvoje turi kategorijas pradedantiesiems (scaled arba beginner), ir niekas nesitiki, kad pirmos varžybos bus olimpiados lygis.
Štai keletas konkrečių patarimų:
- Pradėk nuo salės varžybų. Jei tavo salė organizuoja vidinį renginį – tai ideali pradžia. Žinai žmones, žinai aplinką, nėra streso dėl logistikos.
- Registruokis scaled kategorijoje. Nėra gėdos. Net patyrę sportininkai kartais renkasi scaled, jei žino, kad tam tikras judesys jiems dar nesiseka. Geriau atlikti viską gerai, nei bandyti RX ir sužeisti save.
- Išmok varžybų etiketą. CrossFit turi savo taisykles – judesiams yra standartai (movement standards), ir teisėjai žiūri, ar tu juos atitinki. Prieš varžybas būtinai perskaityk judesiams keliamus reikalavimus.
- Atsinešk maisto ir vandens. Varžybos gali trukti visą dieną, o tarp WOD’ų reikia atsigauti. Bananai, riešutai, izotoniniai gėrimai – klasika.
- Eik su draugu ar salės komanda. Palaikymas iš šalies keičia viską. CrossFit bendruomenė garsi tuo, kad sirgaliai šaukia net už paskutinį finišo linijos kirtėją.
- Nusiteik teisingai. Pirmose varžybose tikslas nėra laimėti. Tikslas – suprasti, kaip tai veikia, pajusti atmosferą ir grįžti namo norėdamas daugiau.
Lietuviai pasaulinėje arenoje – ar turime kuo didžiuotis?
Trumpas atsakymas – taip. Ilgesnis atsakymas – tikrai taip, ir situacija gerėja.
Lietuviai CrossFit Open reitinguose kasmet kyla aukštyn. Nors pasiekti CrossFit Games (tai yra pasaulio čempionatas, vykstantis JAV) yra itin sudėtinga – tam reikia patekti per Europos atrankos etapą – Lietuvos sportininkai vis dažniau atsiduria viršutinėje Europos lentelės dalyje.
Moterų kategorijoje Lietuva tradiciškai stipresnė – kelios sportininkės yra pasiekusios Europos atrankos etapą ir varžėsi su geriausiosiomis žemyne. Vyrų kategorijoje konkurencija dar atkaklesnė, bet ir čia matome progresą.
Komandų kategorijoje Lietuvos salės taip pat rodo gerus rezultatus tarptautiniuose renginiuose – Baltic Championship ir kituose regioniniuose turnyruose lietuviškos komandos dažnai stovi ant podiumo.
Bendruomenė – tai, ko nepamatysi statistikoje
Galima kalbėti apie varžybas, rezultatus ir rekordus, bet CrossFit Lietuvoje yra kažkas daugiau nei skaičiai. Tai žmonės, kurie susipažino salėje ir tapo draugais. Tai tėtis, kuris pradėjo sportuoti, nes norėjo rodyti pavyzdį vaikams, ir dabar jo vaikai irgi treniruojasi. Tai moteris, kuri po gimdymo atgavo ne tik formą, bet ir pasitikėjimą savimi.
Lietuviška CrossFit bendruomenė yra palyginti maža, ir tai – privalumas. Visi vieni kitus pažįsta arba bent jau žino per vieną pažįstamą. Varžybose matai tuos pačius veidus, šaukiančius tau palaikymą, net jei prieš tai nesusitikote. Tai labai skiriasi nuo, tarkime, bėgimo maratono, kur tūkstančiai žmonių bėga vienas šalia kito, bet iš esmės – kiekvienas sau.
Socialiniai tinklai čia irgi vaidina svarbų vaidmenį – lietuviškos CrossFit salės aktyvios Instagram’e, Facebook’e, ir tai padeda bendruomenei išlikti susijungusiai net tarp varžybų sezonų.
Kodėl verta bent kartą ateiti ir pažiūrėti – arba net pabandyti
Jei iki šiol CrossFit tau atrodė kaip kažkas tolimo, skirto tik „tiems žmonėms su šešiakampiu pilvu” – laikas peržiūrėti šį įsitikinimą. Lietuviška CrossFit varžybų scena yra prieinama, draugiška ir tikrai įdomi net tiems, kurie sportuoja visai kitoje srityje.
Kaip žiūrovas – tai tikra pramoga. Varžybos dažnai vyksta erdviose arenose ar salėse, muzika groja, komentatoriai aiškina, kas vyksta, ir net jei nieko neišmanai apie CrossFit, emocijos užkrečia. Kai matai žmogų, kuris paskutinėmis jėgomis kerta finišo liniją ir jo komanda šaukia iš džiaugsmo – tai veikia.
Kaip dalyvis – tai iššūkis, kuris keičia požiūrį į save. Nesvarbu, ar finišuosi pirmas, ar paskutinis. Svarbu, kad finišuosi. O kitą dieną atsikėlęs galvosi: „Gerai, ką galiu padaryti geriau?”
Lietuvos CrossFit scena auga, varžybų daugėja, lygis kyla, o bendruomenė tampa vis atviresnė naujiems žmonėms. Jei kada nors galvojai, kad sportas – ne tau, galbūt tiesiog dar neradai tinkamo formato. Ir galbūt tas formatas yra WOD su laikrodžiu, kuris tiksena, ir salė, kuri šaukia tavo vardą.
