Kas tas squash ir kodėl verta išbandyti?
Jei dar nesi bandęs squash, tai turbūt įsivaizdavai kažką panašaus į tenisą, tik uždaroje patalpoje. Iš dalies teisingai, bet tik iš dalies. Squash yra vienas intensyviausių raketinių sporto šakų pasaulyje – per valandą žaidimo galima sudeginti iki 1000 kalorijų, o tai reiškia, kad net ir trumpa treniruotė duoda apčiuopiamų rezultatų. Du žaidėjai, viena nedidelė patalpa su keturiomis sienomis, kamuoliukas, kuris atšoka nuo jų – skamba paprasta, bet realybėje reikia ir greičio, ir taktikos, ir puikios fizinės formos.
Vilniuje squash populiarumas pastaraisiais metais tikrai augo. Vis daugiau žmonių ieško alternatyvų tradiciniams sporto salės lankymams, o squash suteikia kažką, ko sunkiai rasi kitur – adrenaliną, konkurenciją ir puikų kardio krūvį viename. Be to, žaidimas tinka praktiškai visiems – nuo absoliučių pradedančiųjų iki patyrusių sportininkų, kurie nori kažko naujo.
Kur Vilniuje yra squash aikštelių?
Vilnius nėra didžiausias squash miestas Europoje, bet pasirinkimas tikrai yra. Keletas vietų, kurias verta žinoti:
Impuls sporto klubas – viena populiariausių vietų Vilniuje squash mėgėjams. Čia yra kelios aikštelės, kurias galima rezervuoti iš anksto, o pats klubas turi ir visą kitą sporto infrastruktūrą – baseiną, treniruoklių salę ir kitas patogumus. Tai gera vieta tiems, kurie nori squash derinti su kita sporto veikla toje pačioje vietoje.
Žalgirio arena ir aplinkiniai sporto kompleksai – didesnė sporto infrastruktūra sostinėje taip pat apima squash aikšteles, nors čia svarbu iš anksto patikrinti tvarkaraščius ir rezervavimo galimybes, nes populiariais vakarais vietos gali pritrūkti.
Mažesni privatūs klubai – Vilniuje veikia ir keletas mažesnių, labiau specializuotų squash klubų bei centrų, kurie kartais siūlo geresnes kainas arba lankstesnius rezervavimo laikus. Verta paieškoti Google Maps tiesiog įvedus „squash Vilnius” – dažnai randi vietų, apie kurias nebuvo kalbama didžiosiose sporto naujienose.
Kainodara paprastai svyruoja nuo 10 iki 20 eurų už valandą aikštelės nuomos, priklausomai nuo laiko ir vietos. Vakariniai laikai savaitgaliais – brangiausi ir dažniausiai užimti, todėl jei esi lankstus, rinkis rytinius ar dieninius laikus.
Kaip rezervuoti aikštelę ir ko tikėtis pirmą kartą?
Dauguma Vilniaus squash aikštelių šiandien leidžia rezervuoti internetu arba per programėles – tai labai patogu, nes nereikia skambinti ir kalbėtis su recepcioniste. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos verta žinoti prieš pirmą apsilankymą.
Pirma, ateik bent 10-15 minučių anksčiau. Squash aikštelės dažnai yra šaltos, kol nesi jų „įšildęs”, o kamuoliukas elgiasi visiškai kitaip šaltoje ir šiltoje aikštelėje. Pradedantiesiems rekomenduojama naudoti mėlyną arba raudoną tašką turinčius kamuoliukus – jie atšoka geriau ir žaidimas tampa malonesnis. Juodas taškas – tai profesionalų reikalas, kur kamuoliukas beveik neatšoka ir reikia daug jėgos bei technikos.
Antra, avalynė. Squash reikalauja specialių vidaus sporto batelių su balta arba šviesiai spalvota padu – tamsi guma palieka žymes ant aikštelės grindų, o tai draudžiama praktiškai visur. Jei neturi tokių batelių, kai kurie klubai juos nuomoja, bet geriau turėti savus.
Trečia, raketes dažniausiai galima išsinuomoti pačiame klube – tai idealu tiems, kurie dar tik bando ir nenori investuoti prieš žinodami, ar sportas patiks.
Treneriai ir pamokos pradedantiesiems
Jei nori išmokti squash rimtai, o ne tik bėgioti po aikštelę ir badyti kamuoliuką į sienas, verta pagalvoti apie trenerio pamokas. Vilniuje yra keletas patyrusių squash trenerių, kurie dirba tiek su vaikais, tiek su suaugusiais.
Individuali pamoka paprastai kainuoja nuo 25 iki 50 eurų per valandą, priklausomai nuo trenerio patirties ir vietos. Grupinės pamokos – pigesnė alternatyva, nors squash prigimtis tokia, kad individuali dėmesys duoda daug greitesnius rezultatus.
Ką treneris iš tikrųjų duoda? Visų pirma – teisingą techniką. Squash yra sportas, kur bloga technika ne tik riboja progresą, bet ir gali sukelti traumas – ypač riešo ir alkūnės srityje. Antra – taktinį supratimą. Squash nėra tik fizinis sportas, čia reikia galvoti, kur pastatyti priešininką, kaip kontroliuoti T zoną (centrinę aikštelės dalį) ir kada pulti, o kada laukti. Treneris tai paaiškina daug greičiau nei metai savarankiško žaidimo.
Jei rimtai ketini tobulėti, ieškokite trenerių, turinčių Lietuvos squash federacijos sertifikatus arba tarptautinę patirtį. Tokių Vilniuje yra, tik reikia paklausti tiesiogiai klube arba pasižiūrėti Lietuvos squash federacijos puslapyje.
Squash varžybos ir bendruomenė Vilniuje
Vilniaus squash bendruomenė nėra milžiniška, bet ji yra gyva ir draugiška. Lietuvos squash federacija organizuoja reguliarius turnyrus tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems žaidėjams – tai puiki proga ne tik pasitikrinti savo lygį, bet ir susipažinti su kitais entuziastais.
Pradedantiesiems skirtos varžybos – tai tikrai ne elitinis sportas. Dažnai tai tiesiog draugiška atmosfera, kur svarbiausia patirti varžybų jaudulį ir pabendrauti. Jei esi žaidęs bent kelis mėnesius ir jauti, kad jau šiek tiek supranti žaidimą, drąsiai registruokis – nieko blogo neatsitiks, net jei pralaimėsi visus setus.
Socialiniai tinklai čia taip pat padeda – Facebook grupės, skirtos Vilniaus squash žaidėjams, leidžia rasti partnerį žaidimui, sužinoti apie renginius ar tiesiog paklausti patarimo. Tai geras būdas integruotis į bendruomenę greičiau, nei laukiant, kol kažkas pats prisistatys klube.
Kiek kainuoja squash inventorius ir ar verta pirkti?
Jei squash tau patiko ir planuoji žaisti reguliariai, anksčiau ar vėliau kils klausimas – pirkti ar nuomotis? Trumpas atsakymas: jei žaidi dažniau nei kartą per savaitę, pirkti apsimoka.
Squash rakečių kainos svyruoja labai plačiai – nuo 20 eurų pigiausiems pradedančiųjų modeliams iki kelių šimtų eurų profesionalioms raketėms. Pradedančiajam visiškai pakanka 30-60 eurų raketos – tokioje kainų kategorijoje rasite patikimų modelių iš Dunlop, Head ar Wilson. Nereikia iš karto pirkti brangios – pirmiausia suprask, ar sportas tau tinka.
Kamuoliukai – pigūs, bet reikia žinoti, kurį pirkti. Kaip jau minėta, pradedantiesiems – mėlynas arba raudonas taškas. Vienas kamuoliukas kainuoja apie 3-5 eurus ir trunka gana ilgai, nebent žaidi labai intensyviai.
Avalynė – čia neverta taupyti. Geri squash bateliai kainuoja nuo 60 iki 150 eurų, bet jie apsaugo kelius ir kulkšnis, suteikia gerą sukibimą su grindimis ir leidžia judėti tiksliau. Vilniuje sporto prekių parduotuvėse squash batų pasirinkimas nėra labai didelis, todėl dažnai geriau ieškoti internetu – Decathlon, Pro Direct Sport ar specializuotuose squash parduotuvių puslapiuose.
Squash vs. kiti sporto variantai – ar tikrai verta?
Daug žmonių abejoja – gal geriau tenisas? Arba badmintonas? Kiekvienas sportas turi savo privalumų, bet squash turi keletą unikalių savybių, kurios jį išskiria.
Pirma – erdvė. Squash aikštelė yra maža ir uždaryta, tai reiškia, kad žaidimas yra labai intensyvus ir nereikia didelių erdvių. Vilniuje teniso kortų yra, bet jie dažnai užimti, brangūs ir priklauso nuo oro sąlygų. Squash – visada viduje, visada tas pats.
Antra – laikas. Squash partija trunka nuo 20 iki 45 minučių, priklausomai nuo lygio. Tai idealu žmonėms, kurie neturi valandų laiko, bet nori tikro fizinio krūvio. Per pusvalandį squash gali duoti daugiau nei valanda bėgimo ant bėgimo takelio.
Trečia – socialinis aspektas. Squash yra dviejų žmonių žaidimas, tai reiškia, kad kiekvieną kartą turi partnerį, su kuriuo bendrauti. Tai labai skiriasi nuo vieniško bėgimo ar treniruoklių salės, kur kiekvienas daro savo.
Minusai? Squash reikalauja partnerio – negali žaisti vienas (nebent su treneriu ar specialia mašina). Be to, pradžioje gali atrodyti frustruojančiai, nes kamuoliukas elgiasi neintuityviai ir reikia laiko priprasti.
Vilnius squash aikštelėse – kur pradėti ir kaip nepasigerti
Apibendrinant visa tai, kas pasakyta – squash Vilniuje yra prieinamas, įdomus ir tikrai vertas išbandymo. Miestas turi pakankamai aikštelių, kad rastum laisvą laiką, o kainos nėra tokios didelės, kad atbaidytų.
Jei esi visiškas naujokas, štai trumpas veiksmų planas: pirma, surask artimiausią klubą ir rezervuok aikštelę su draugu – vienas pirmą kartą bus sunku ir neįdomu. Antra, paprašyk klube išsinuomoti raketes ir kamuoliuką – neinvestuok į inventorių, kol nesuprasi, ar patinka. Trečia, jei po pirmų dviejų trijų kartų jautiesi, kad norisi tobulėti, investuok į vieną ar dvi trenerio pamokas – tai sutaupys mėnesius klaidingo mokymosi.
Ir svarbiausia – nesitikėk iš karto žaisti gražiai. Squash yra sportas, kur pirmieji kartai atrodo chaotiškai ir neelegantiškai. Tai normalu. Po kelių savaičių reguliaraus žaidimo pradėsi jausti, kaip viskas susideda į vietą – kamuoliukas pradeda atšokti ten, kur nori, kojos juda greičiau, o žaidimas tampa tikru malonumu, o ne kančia. Vilnius turi viską, ko reikia – belieka tik pradėti.